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Umgang mit Kritiker

Das innere und äußere Urteil meistern

Jeder Mensch, der sich persönlich oder beruflich weiterentwickeln möchte, wird unweigerlich mit Kritik konfrontiert. Kritik kann von außen kommen, aus unserem Umfeld, oder von innen, aus unserem eigenen Denken heraus. Beide Formen der Kritik haben das Potenzial, uns entweder voranzubringen, auszubremsen oder sogar gänzlich vom eigenem Weg zu entfernen. Entscheidend ist, wie wir mit diesen Stimmen umgehen.


Die Kritiker im Außen: Stimmen aus dem Umfeld

Ob im Berufsleben, in der Familie oder im Freundeskreis – oft begegnen wir Menschen, die unsere Entscheidungen hinterfragen oder kritisieren. Dabei gibt es unterschiedliche Arten von Kritikern:

Konstruktive Kritiker:

Sie möchten Ihnen helfen, besser zu werden, geben Ihnen wertvolle Ratschläge und zeigen Verbesserungspotenziale auf. Diese Art der Kritik ist eine Bereicherung und sollte dankbar angenommen werden.

Neider und Zweifler:

Manchmal sind es Menschen, die eigene Unsicherheiten oder Ängste auf Sie projizieren. Ihr Ziel ist nicht Ihre Weiterentwicklung, sondern eher, Sie auf ihrem Niveau zu halten.

Unwissende Kritiker: 

Diese Personen kennen weder Ihre Ziele noch Ihre Beweggründe, geben jedoch dennoch ungebetene Meinungen ab.

Der richtige Umgang mit externer Kritik erfordert Selbstreflexion und eine bewusste Auswahl dessen, was Sie annehmen und was Sie loslassen. Fragen Sie sich: Ist die Kritik fundiert und kann sie mir helfen, oder spiegelt sie nur die Unsicherheit des Kritikers wider? Lernen Sie, konstruktive Hinweise zu nutzen und destruktive Kommentare auszublenden.


Die Kritiker im Innen: Das "Innere Team"

Noch herausfordernder als externe Stimmen sind oft die inneren Kritiker – jene Stimmen in unserem Kopf, die uns bremsen, anzweifeln oder gar entmutigen. Der Psychologe Friedemann Schulz von Thun beschreibt das Konzept des "Inneren Teams", in dem verschiedene Anteile unserer Persönlichkeit miteinander kommunizieren. Dazu gehören beispielsweise:

Der Perfektionist:

"Das reicht noch nicht, du musst es besser machen."

Der Zweifler:

"Bist du dir sicher, dass du das schaffst?"

Angsthase:

"Was, wenn du scheiterst?"

Der Antriebsmotor:

"Mach weiter, du kannst es!"

Diese inneren Stimmen können sich gegenseitig behindern oder fördern. Der Schlüssel liegt darin, sie zu erkennen, mit ihnen in den Dialog zu gehen und bewusst zu entscheiden, welche Stimmen Sie stärken und welche Sie zurücknehmen.

Wer sich für dieses Thema interessiert: Schulz von Thun hat ein Meisterwerk zur zwischenmenschlichen Kommunikation publiziert. Vier Bände mit dem Namen "Miteinander Reden". Band 3 beschäftigt sich hauptsächlich mit diesem "inneren Team"  - Hier erhältlich


Strategien für den konstruktiven Umgang mit Kritik

Objektive Analyse:

Hinterfragen Sie jede Kritik – sowohl von außen als auch von innen. Ist sie berechtigt? Kann sie Sie weiterbringen?

Grenzen setzen:

Lernen Sie, destruktive oder unangebrachte Kritik zurückzuweisen, ohne sich davon verunsichern zu lassen.

Das Innere Team moderieren:

Hören Sie bewusst auf Ihre inneren Stimmen und setzen Sie diesen klare Regeln. Stärken Sie aufbauende Stimmen und relativieren Sie bremsende Gedanken.

Kritik als Wachstumschance nutzen:

Jede Art von Kritik kann als Lernmöglichkeit gesehen werden – wenn man sie richtig einordnet.

Selbstvertrauen stärken:

Je mehr Sie an sich und Ihre Fähigkeiten glauben, desto weniger werden Sie durch Kritik verunsichert.


Fazit

Wenn du kritisiert wirst, dann musst du irgendetwas richtig machen.

Denn man greift nur denjenigen an, der den Ball hat

[Bruce Lee]

Ob von außen oder innen – Kritik wird immer ein Teil unseres Lebens sein. Es gibt leider sehr viel Menschen, die es sich anscheinend zu Lebensaufgabe gemacht haben, kritisch und negativ zu sein. Die Kunst besteht darin, einen gesunden Umgang damit zu entwickeln, um sowohl externes Feedback als auch innere Zweifel produktiv zu nutzen. Wenn Sie lernen, konstruktive Kritik anzunehmen und destruktive Stimmen zu relativieren, werden Sie nicht nur mental stärker, sondern auch in Ihrem beruflichen und persönlichen Leben erfolgreicher sein.


Wie ist Ihre Erfahrung mit äußeren Kritikern?

Schreiben Sie es in die Kommentare!

 

Haben Sie Fragen oder möchten Sie mehr über Mentaltraining?

Haben Sie Fragen zur Arbeit mit Ihrem inneren Team erfahren?

Kontaktieren Sie mich gerne für ein persönliches Gespräch oder ein individuelles Training.

 

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